（三） 减肥餐

其实就我本人来讲，我虽然反对用药物来排毒，但我并不很排斥用减肥药来帮助减肥，但是对药物的选择却很重要，大部分的减肥药都会增加你心脏的负荷，而且没有生育过的MM要尤其的注意，一些黑了心的制药商在里面填加的成分会破坏你的身体机能影响生育哦！至于哪中减肥药特别有效，那就因人而异了。其实你看看那些中药成分的减肥药的配方，无非是菏叶、山揸、陈皮、决明子等等，只要我们日常配合服用，一样有很好的效果，所以，我们要养成喝水喝茶的好习惯，据说有位百岁老人仍然皮肤光洁身轻如燕，她的秘诀之一就是常饮决明子茶，象山揸啦、菏叶啦如果你觉得泡水味道不好喝的话，那就加点蜂蜜玫瑰什么的来调调味，尤其是在你一时忍不住吃了大鱼大肉之后，泡一杯陈皮就是很好刮油茶。

当然茶饮是我们日常必须应有的保健，如果你想突击性的瘦身，那么单一食物减肥法是很好的办法，也是明星们最常用和最推荐的一种，比如苹果减肥，就是三天内不吃别的东西，饿了只可以吃苹果，苹果富含多种营养，而且吃苹果消耗的热量大于摄入的热量，是减肥的好东东，说实话这种减肥方法我试了，但是我实在坚持不了三天，我只坚持了一天半，但是效果的确很明显。另外口碑很好的还有蜂蜜减肥法和番茄减肥法，蜂蜜减肥法特别适合冬天用，因为蜂蜜的性平，对身体很温和，番茄减肥法适合夏天用，因为番茄中所含的番茄红素可以抵抗紫外线，有抗氧化的作用，当然我所说的适合只是适合，并不是其他季节就不可以用。但是如果MM们也象我一样，用这种单一食物减肥而觉得很难坚持的话，我现在采取的办法是吃一顿而不是吃一天，就是早上我吃苹果，那么中午我就允许我吃点别的（当然也要尽量吃合适减肥的），然后晚上我再吃苹果，这样就比较能坚持下来，虽然这样效果没有全吃苹果效果那么快，但是MM也不要因为单一食物减肥快效就一直的用，最多不要超过三天，我们身体需要的营养是多方面的，总吃一种是很残忍的，如果还想减的话，可以吃三天苹果然后再吃正常的饮食，过几天之后再进行苹果减肥法。

另外现在在网上大肆流行的还有一种“巫婆汤”，其实这个“巫婆汤”早在N年前我就试过，因为太难喝了我就放弃了，但是现在有很多“巫婆汤”的进化版，可以在里面加点鸡肉啦，红枣啦什么的调节，估计味道会好很多（*∩__∩*），呵呵现代人总是越过越聪明！（MM们表找我要“巫婆汤”的配方哦！我早就不记得了，自己去网上搜吧！）

如果你也象我一样，想吃东西又想减肥，那现在很流行的减肥食谱也很有效果，我不一一说了，到网上可以搜到很多，自己搭配着吃，不至于太单调，而且还不是完全的不吃肉，重要的是晚上一定要少吃或者不吃，刚开始谁都会非常的难受，所以我总结的经验是中午吃得要相对多一点，这样才不至于到了晚上7.8点钟就饿得受不了，如果实在怕晚上坚持不住那就早点睡吧，睡着了就不知道了哈！

另外一点也要注意，千万不要吃零食，零食是减肥的毒药，减肥的期间绝对不要去碰，饿的时候也不要去超市那种地方，告诉你的朋友你在减肥，让她们帮助管好你的嘴巴，这样过了几天，你也就习惯了，就不会觉得那么饿了。

（四） 要水水的不要水肿的

其实那几种快速的减肥方法都不要经常的用，良好的生活习惯才会让我们一生都受用，饮食尽量清淡点，盐要少放，如果体内摄入过量的盐分，会增加体液的浓度让水分滞留容易水肿，水肿是件超级不好的事情，会显的人体态很臃肿。也不要吃油炸的食物，食物在油炸的过程中，营养基本已经所剩无几了，又脱去了大量的水，到了我们身体以后就会去吸收我们身体里原有的水分。一个健康的人，肾脏的功能良好，会将不需要的盐份等排除体外，但是如果你的饮食过于刺激，肾脏就会忙不过来，久而久之体质就会有改变，该水的地方不水，不该水的地方水又排不出去，所以会有痘痘，便秘，长斑。偶尔的水肿没什么，但是如果是长期的淋巴循环不通畅，营养的供应也不足，就会让人变的不健康，比如我们有时会看到有些人并不胖，但是却有很明显的双下颌，脸和脖子都胖胖的，这都是淋巴循环不好而导致的水肿。检查你有没有水肿的办法很简单，你按压一下你鼻翼的两侧，有没有感觉里面稍微的有东西在顶着鼻腔？有没有像一泡水的东西象眼睛处挤？然后再做一下身体的实验，你用手去握另一只手的上臂内侧，从上往下逐步的大把捏，有没有感觉到里面有滞留的物质？如果有，这些都是你淋巴循环不流畅的表现，现在很多美容院所谓的脸部排毒，其实就是给你做淋巴按摩，我们完全可以自己来做。

 要做小脸美人，要保持脸部清晰的线条，防止水肿，最简单也是最有效的办法就是冷水洗脸，并加以淋巴按摩，按摩的方法等我有时间画张图给你们看，超级的简单，只要每天洗完脸擦乳液的时候，用手上剩下的那点就够拉！一个星期就会感觉脸比以前紧实了。另外有些食物也很排水肿，比如薏米，我有位同事每天一杯牛奶加薏米粉，一段时间下来也瘦了不少。

然后是喝酒，你朋友多啊总聚会总应酬，酒局是避免不了的啦！不过通常是一顿酒下来，你几天努力减肥的成果都白费了，而且酒会麻醉你身体的各个器官，器官的功能减弱了，很快就会反映到你的脸上体形上，所以酒啊能少喝就少喝能不喝就不喝，想快乐会有很多事情，比如逛街就是超级消耗体能的好事，而且看见了那么多的漂亮YY，你就心动了，会更强你减肥的决心。

还没写完，内容还要补充~~~（待续）

（一） 营销减肥企划 

    怎么说呢？从我开始长大知道臭美那天起，我就开始为减肥而奋斗着，但是我不是什么瘦身达人，基本上我就是那种比较容易发胖的体质，而且也超级的爱吃，差不多所有的食物我都觉得好吃，而且疯狂的爱着一切垃圾食品，典型的营养过剩的单纯型肥胖！于是一面忍着饿我得节食一面又看见爱吃的又大吃一顿，断断续续的减肥这件事貌似从来没有真正成功过， 可是如今这世道，瘦才是王道，谁都想自己胖的毫无节制的吧！

    想要减肥，要用最适合自己的方法，首先你得了解自己，从去年开始我认真总结了我减肥不成功的经验，其实呢，大部分人都是单纯性的肥胖，也就是说吃的多运动的少，热量不消耗储存在身体里变成了脂肪，人就胖了。那怎么减呢？少吃多运动呗！这道理人人懂，可是实施起来那岂是一个难字了得！说到底，减肥就是一场意志力的考验，你能战胜自己，那就成功了，有志者事竟成嘛。但是如何去做，就需要方法了，我是学营销管理，营销战略中的某一时段如果想有突出业绩，首先要有好的企划，在企划的执行中要有推动，有督导，有跟踪，完成企划之后还要有良好的售后服务，这些，同样的被我利用到了我的减肥方案中！

    首先，企划就是目标。你得为自己制定个标准，在什么时间内减到什么程度，比如说我今年开始减肥的时候是53公斤，目标是减到47公斤，我不想太瘦，我总觉得我如果太瘦脸上就会象蔡依琳一样出现明显的沟纹，人要懂得善待自己，不能太苛刻，妮可里奇也曾减肥减到控制不住，太瘦了好怕人哪！而且人一瘦，哪个部位都跟着缩水，又要减肥又要丰胸，唉！女人啊就是这么麻烦！但是生命在于折腾，每个人都有追求幸福的权利，何况当前的女权社会幸福完全掌握在自己的手上，对自己有要求，其实不仅仅就是减肥这件事，对人生也是一样的哦！（哎呀呀！说跑题了）

    在制定了企划之后，要对企划进行推动和督导，推动的方法很简单，你想想你为什么要减肥？你看中了某件漂亮的衣服你穿不上？你看见某个明星的照片简直太有型了你也想象她一样？或者是你暗恋某个人希望以最佳的状态出现在他面前？好了，理由都是大同小异的啦，重在行动哦！把你喜欢的衣服买下来挂在墙上看，把你想达到的瘦瘦照片贴在冰箱或者餐桌上，这些都是鞭策自己少吃的好办法啦，另外，要时时刻刻保持自己的备战状态，看减肥杂志就是个不错的方法，比如我很喜欢看《女刊*瘦美人》，原因不仅仅是里面介绍了很多好玩有趣的减肥方法，还因为能看到那么多的意志坚强的人，减肥减掉几十斤之多，榜样的力量是无穷的，人家能从大笨象变成小天鹅，何况我们这样不算很胖的。现在很多网站和论坛都有减肥版面，多去转转和人交流交流，增强信心是随时随地的，尤其在你减了一段时间之后，你有可能懈怠了或者没耐心了，那么你就应该多看看别人是怎么样坚持的让自己重拾信心。

（二） 瘦身的基础

    减肥是要有具体方法的，要用正确的适合自己的方法了来指导自己，才能达到理想的状态，这和人的年龄、身体状况，生活习惯都有关系，比如一个年纪很轻的小姑娘，如果突然胖了几斤，那她晚上少吃几顿，肚子就瘪下去了，但是如果你已经到了轻熟女的年龄，可能你少吃三天，体重也没什么变化，为什么呢？因为你本身的代谢就已经慢了，少吃这一点点也只是让你不至于胖的太快而已，另外你都有什么样的生活习惯？喜欢吃零食？因为工作学习太忙而饥一顿饱一顿？电脑族的MM成天的坐在电脑前？还有还有，喝酒是减肥的大忌啊！！

    这些毛病其实根本也就是现代人的通病，所以减肥要先从基本起步。第一步，就是要清理身体，现在到处充斥眼球的都是在讲排毒啦！所谓的毒，就是我们身体不需要的、废弃的东西，一个代谢健康旺盛的人，毒素会通过肠道、膀胱、汗腺等排出体外，如果这些毒素滞留在我们体内，就会妨碍我们身体细胞正常的运行，运行的慢，热量消耗的就少，人就会容易胖，现在又很多排毒的方法，当然药物也可以，但是我不太推荐，因为我们身体本身就有自我调节的功能，不应该用药物那么激烈的刺激它，而且我们的肠道里虽然有排不出去的毒素，也有帮助我们消化的有益菌，很多MM喝减肥茶拉到脸色蜡黄，超级的不好啊，刺激到胃肠它们也会喊痛啊，而且拉到脱水掉的那几斤你很快就能长回来，因为你本身的体质并没有改变。其实排毒的食品都在我们身边，蜂蜜、香蕉、苦瓜、木耳以及五谷杂粮等等等等，清理身体的时候就不要吃那些大鱼大肉或者很咸很辣的刺激性食物，你想想，那些油腻的东西粘附在我们体内，仅仅喝点水怎么能冲得掉？我们又不能拿刷子去刷我们的肠子，那么就让这些富含纤维的食物温和的清除它，我以前也吃糙米粉来减肥清体内垃圾，但是又贵又不容易买，现在超市已经有卖糙米了，煮粥做干饭都很好，就是有点硬，JM们如果要吃的话要记得多泡一会，我便秘的时候最多也曾经连续好几天哦，肚子涨的鼓鼓的实在是受不了，也吃了普遍反映超级有效的“纤百灵”，居然也不见效，然后我一狠心，开始我的本年度减肥之旅，（哈哈，说白了其实是便秘害的！）我早上起床就喝一杯蜂蜜水，然后早餐的食谱有两种，牛奶燕麦配苦瓜或者豆浆杏仁配杂粮面包，午餐基本就是番茄、苦菊、菠菜之类的蔬菜啦，如果实在饿就吃点杂粮面包，晚餐就喝酸奶，这样坚持几天，哈哈便秘好啦身体超舒畅！

   其实所谓的排毒也就是要让膳食纤维来清理身体，让纤维来当成小刷子来刷我们的畅胃，有位美容师教我一个排毒菜就是陈醋拌木耳，也是非常好的。

待续~~~~~~~~

重新开始！画画，写字，爱我所爱的一切！

   所以那年的那个人，还是让我怀念他好吗？“人生自是有情痴，此恨不关风与月”啊……好多好多的事，如果知道结局我们还会相爱吗？

   第一次做是2月6日，对啦！就是腊月二十九的那天，之前已经和美容院的医生沟通过，整个疗程是6次，我还是个不怕S的人，兴致勃勃的的，直到躺在床上，让人家把我的脸上涂满厚厚的凝胶，我才想起来问：“痛不痛啊？”医生说：“一点点”然后第一下打下去，哎呀我的眼泪就要流下来了，才知道这个“一点点”根本是骗人的，很痛很痛啊~~~~~~~~~怎么痛？就象是橡皮筋用力的弹在脸上一样，其实整个脉冲的过程时间并不长，也就10几分钟吧，但是还是让我痛的受不了~！做完后，开始还没有什么感觉，不觉得怎样痛，但是脸上有斑的地方已经变的很黑了，但是啊但是，过了一会我的脸就变的又红又肿，简直是个猪头！而且开始痛，这个痛和打光的时候不一样,这次的痛就象是被剥了批的痛，虽然不那么强烈，但是却一直持续了差不多3个小时，才慢慢平静。到了第二天，我起来照镜子，发现我的脸啊，简直就是颗草莓，全是点点，已经结痂了，我妈妈看见笑的不行，说我简直就是动画片里的小孩，满脸的雀斑，但是这时候已经没什么感觉了，2月7日的时候我仍然要上班的，我好怕见人啊，带了个大口罩，人家问我怎么了，我就说我过敏了哈哈！好在后来就放春节假了，我天天窝在家里哪也不去，这时候脸的上的痂已经开始陆续慢慢的掉了，5，6之后已经干净的差不多了，但是要等到完全干净，差不多是10天的时间，（后来我和美容师沟通过，她说这是要看每个人的新陈代谢的快慢，有人最多用了 20天才完全好）。这时候我看我的脸，恩！真的是很有感觉哦！不但以前那些恼人的小斑点没有了，整个脸也真的变紧致透明，效果真的不错呢！尽管美容师说不要擦化妆品，我还是化了妆跑出去玩了，过完春节上班的时候，好多人都看我，说我变样了，至于哪里变了，人家也没说出来，哈哈我说我动手脚了！

   第二次做是3月7日，因为第一次的效果真的很明显，所以这次去的兴冲冲的，但是然后是躺下来后，我就怯阵了。也许是第一次太痛了吧，其实这次真的不怎么痛，但是对心里来讲，简直就是一种煎熬，每打几次，我都要喊停，那感觉，简直就是在自虐！因为第一次把我脸上本来就不多的斑基本已经做完了，所以这次只有少量的痂，但是第二天是3。8妇女节，我们单位会餐，还是有人问我脸怎么了，我仍然说：过敏！不过说实话，这次的效果我觉得没有第一次明显，也许什么都要有个适应的过程吧。

今天，也就是4月15日，我去做了第三次，我发现这个东西吧，基本上是越做越害怕，还没等躺到床上去我就害怕了；因为是春天，我是个一到春天就会发干，变氧，起疙瘩……的超级春季过敏狂，最近的皮肤状况一直都不好的，这次做的感觉也是超痛的，而且因为是中午做的，正好在下午上班的时候我在“猪头”的状态中，以至于每个人都过来搬起我的脸：“哎呀这孩子的脸怎么让驴舔了啊~~~”，而且不知为什么，这次要比上一次严重很多很多，至于结果怎么样，等过几天我再讲啦！  

保养类

玻尿酸补水精华液

人气指数★★★★☆

制作难度★★★★☆

甘油            10ML

薰衣草纯露      40ML
罗马洋甘菊纯露 20ML

纯水            25ML

玻尿酸         5ML（1%的水溶液）

化妆品级抗菌剂1ML

方法：先将纯露和纯水混合然后与倒入装有甘油的瓶中，然后依次加入玻尿酸 和抗菌剂，盖上盖子用力摇晃均匀即可。      

点评：薰衣草纯露是最天然的保湿化妆水，有镇静皮肤的作用，能平衡油脂分泌、抑油，更能清洁肌肤、缩小毛细孔，软化角质，作为复配的洋甘菊纯露对多种问题皮肤均有疗效，且性质极为温和，各种肤质都能放心使用，甘油的作用是可以在皮肤表层形成保护膜，锁住水分并保留精华液中的营养成分，玻尿酸被誉为理性的天然保湿因子，还能改善皮肤生理条件，为真皮胶原蛋白和弹性纤维的合成提供优越的外部环境，加强营养物质的供给，起到护肤养颜的效果。玻尿酸本身是一种昂贵的护肤品，在品牌化妆品中的含量也不过1%~2%，但在自制护肤品中的含量可提高到5%，大大提高了补水抗皱的功效，也可适量滴入自己喜欢的精油来增加效果和香氛。

牛奶玫瑰保湿乳液

人气指数★★★★★

制作难度★★★★★

材料：玫瑰果油20ML

      灭菌奶80ML

      玫瑰精油 10D

      化妆品级抗菌剂1ML

      乳液乳化剂2ML

方法：先将10ML玫瑰果油和40ML灭菌奶倒入一个干净的乳液瓶中，分两次将乳化剂，每次添加后立即盖上盖子用力摇晃，等到出现很粘稠的乳状后再渐渐加入剩下的灭菌奶和玫瑰果油，盖上上盖子继续摇晃，待其成为乳液状之后加入玫瑰精油和抗菌剂，再次摇晃均匀直至完全融合。

 点评：牛奶本身含有人体所需的蛋白质、维生素及矿物质，其中的乳脂和乳酸成分还具有滋润保湿的功能，玫瑰果油中的亚麻油酸能促进真皮胶原蛋白的产生，促进疤痕愈合，防止水分流失，加上玫瑰精油的美白抗衰老作用， 使这款乳液成为干性及熟龄肌肤人气指数超高的护肤品。

熊果苷美白晚霜（图P1120756）

人气指数★★★★★

制作难度★★★★★

材料：甜杏仁油20ML

葡萄籽油10ML

玫瑰纯露70ML

熊果苷7G

化妆品级抗菌剂1ML

简易乳化剂2ML

方法：将甜杏仁油和葡萄籽油混合，隔水加热到60摄氏度后将玫瑰纯露缓缓倒入，搅拌均匀后再加入熊果苷，最后将抗菌剂和乳化剂加入搅拌混合完成。

点评：甜杏仁油中富含矿物质、蛋白质及各种维他命，能有效地减轻皮肤发痒现象，消除红肿、干燥和发炎。葡萄籽油可以抗氧化、抗老化、为皮肤提供酸碱平衡与多种矿物质和维生素。玫瑰纯露可增加皮肤活力，具调节、修复、保湿、抗敏、养肤作用。 熊果苷是源于绿色植物中的天然活性物质,能阻断黑色素的形成，加速黑色素的分解与排泄，这款晚霜因为纯天然的美白效果使它广受推崇，但要注意熊果苷同时也有吸光的作用，所以这类含有熊果苷的护肤品适合在晚上使用。